In primul rand, ar trebui sa fie clar ca toata lumea le simte la un moment dat (si nu se intampla nimic).
“Nu este un motiv sa te simti vinovat; este complet normal”, a declarat dieteticianul Liz Powell de la Yaletown Nutrition pentru HuffPost Canada. “Carbohidratii, care sunt descompusi in zaharuri, sunt o sursa de energie pentru celulele corpului nostru. Este absolut firesc ca organismul nostru sa simta nevoia de zaharuri, mai ales in perioadele in care ne lipseste energia sau combustibilul pentru a continua ziua.”
Motive pentru care ai pofte de dulciuri
Nu dormi suficient: “Lipsa somnului poate modifica functionarea corpului si a mintii la nivel fiziologic”, spun specialistii. Cand nu dormi suficient, corpul tau produce un hormon care iti avertizeaza corpul atunci cand trebuie sa manance. In consecinta, organismul crede ca ii este foame si poftele cresc.
Cand esti obosit, corpul tau poate cere zahar ca o modalitate de a ramane treaz si de a obtine mai multa energie, ceea ce explica de ce este atat de obisnuit ca oamenii sa aiba nevoie de o doza suplimentara de zahar in mijlocul dupa-amiezii.
Esti stresat: Unii oameni mananca alimente dulci ca o modalitate de a se calma in momente de stres. In timp ce acest lucru poate oferi ajutor rapid, aceasta poate duce, de asemenea, la obiceiuri alimentare sarace sau modele alimentare neregulate.
“Aceste comportamente pot duce la starea de spirit scazuta, epuizare si iritabilitate din cauza lipsei de energie sau a dietei sarace pe tot parcursul zilei”, explica specialistii in domeniu. “Dezvoltarea unor strategii individuale de gestionare a stresului, cum ar fi dedicarea timpului pentru sine, ajuta la reducerea tentatiei de a manca alimente dulci.”
Exercitiile fizice: in conformitate cu WebMD, exercitiile fizice te pot ajuta sa iti combati pofta de deserturi, pentru ca te fac sa te simti mai bine si te fac sa iti doresti sa mananci sanatos. Dar daca dupa o sesiune buna de transpiratie te simti obosit, este si normal. Pur si simplu, organismul va spune ca trebuie sa recupereze caloriile.
Esti deshidratat: desi organismul iti cere zahar dupa ce faci sport, nu inseamna ca ar trebui sa i-l dai, pentru ca poate ceea ce ai nevoie este sa bei apa. Deshidratarea te poate face sa te simti flamand, potrivit Health.com.
“Daca te antrenezi de doua ori pe zi sau daca exercitiul este prea intens, nu este nevoie sa mananci o gustare sau orice altceva pentru a te recupera”, spune Kate Comeau, o purtatoare de cuvant a dieteticienilor din Canada.
Ti-ai limitat prea mult aportul de zahar: “Suprimarea prea mare te poate face sa-ti doresti acele alimente si mai mult”, avertizeaza specialistii. “Cand repetati din nou si din nou ca nu puteti lua un anumit aliment pentru ca l-ati etichetat “nesanatos”, se poate produce un sentiment de restrictie sau obsesie pe care veti continua sa il simtiti pana cand il veti da corpului vostru ceea ce doreste.”
Dieta ta nu este buna: Nu vrem intotdeauna sa mancam doar din cauza foamei, dar daca dupa o masa nu va simtiti satui, este clar ca veti dori sa mancati mai curand. Daca mananci bine pe tot parcursul zilei cu mese echilibrate, vei avea mai putine pofte.
Micile gustari nu dauneaza
Ba din contra. Ajuta organismul sa isi duca la bun sfarsit treburile zilnice. Micile gustari intre mese trebuie sa fie totusi echilibrate si pe cat posibil de sanatoase, dar fara sa cadem in obsesii. Descopera prajitura Boromir cu Bezea, Nuca si Afine 800g!
