Tensiunea arterială mare, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune, este o afecțiune frecventă, dar deseori ignorată, care poate avea efecte devastatoare asupra sănătății. Deși de multe ori nu provoacă simptome evidente, această „boală tăcută” afectează în timp diverse organe și sisteme vitale ale corpului.
În cele ce urmează, vei afla mai multe despre cum influențează hipertensiunea organismul și de ce o alimentație tensiune mare joacă un rol esențial în prevenirea complicațiilor!
Cum afectează hipertensiunea organismul?
Inima și sistemul cardiovascular
Tensiunea ridicată pune o presiune suplimentară asupra pereților arteriali, ceea ce duce la îngroșarea și rigidizarea arterelor, fenomen cunoscut drept ateroscleroză. Acest lucru poate provoca:
- Angină pectorală (durere în piept) și infarct miocardic, cauzate de blocarea fluxului sanguin către inimă.
- Insuficiență cardiacă, din cauza efortului suplimentar pe care inima trebuie să-l depună pentru a pompa sângele.
- Aritmii și fibrilație atrială, care cresc riscul de complicații cardiovasculare severe.
Creierul
Hipertensiunea este unul dintre principalii factori de risc pentru accidentele vasculare cerebrale (AVC), fie prin blocarea unei artere cerebrale, fie prin ruperea acesteia. De asemenea, reducerea fluxului sanguin către creier poate duce în timp la:
- Declin cognitiv.
- Demență vasculară.
Rinichii
Rinichii sunt extrem de vulnerabili la hipertensiune. Presiunea crescută deteriorează vasele de sânge din acest organ, afectând capacitatea rinichilor de a filtra toxinele. În timp, acest proces poate duce la insuficiență renală cronică, ceea ce înseamnă că rinichii nu mai pot funcționa corespunzător.
Ochii
Tensiunea mare poate deteriora vasele de sânge fragile din ochi, provocând retinopatie hipertensivă. Aceasta poate duce la vedere încețoșată sau, în cazuri grave, la pierderea completă a vederii.
Sistemul osos
Puțini știu că hipertensiunea poate accelera pierderea calciului din oase prin urină, crescând riscul de osteoporoză și fragilitate osoasă. Acest lucru afectează în special femeile aflate în postmenopauză.
Astfel, o alimentație tensiune mare bogată în calciu sau alimente care favorizează retenția acestuia poate fi de ajutor pe termen lung.
Plămânii
Deși mai rar, hipertensiunea poate provoca și probleme respiratorii severe, cum ar fi embolismul pulmonar sau anevrismul pulmonar, ambele fiind potențial letale.
Funcția sexuală
La bărbați, hipertensiunea poate duce la disfuncție erectilă, deoarece afectează fluxul de sânge către extremitățile corpului. La femei, poate contribui la scăderea libidoului, ceea ce afectează calitatea vieții intime.
Există factori care agravează efectele hipertensiunii?
Hipertensiunea creează micro-rupturi în pereții arterelor, unde se acumulează colesterol și alte substanțe, formând plăci de ateroscleroză. Acest proces restricționează circulația sângelui către organe, ceea ce agravează hipertensiunea și crește riscul de complicații majore.
Factori precum obezitatea, fumatul, consumul excesiv de sare și alcool sau diabetul pot înrăutăți semnificativ situația, accelerând progresia bolii. O alimentație tensiune mare este esențială în acest sens, deoarece poate gestiona o mare parte din probleme (excesul de sare sau aspecte ale diabetului).
Alimentație pentru tensiune mare – cheia controlului hipertensiunii
Un pas esențial în gestionarea hipertensiunii este adoptarea unei alimentații pentru tensiune mare. Iată câteva recomandări utile:
- Redu aportul de sare – consumul excesiv de sare favorizează retenția de apă, ceea ce crește volumul de sânge și, implicit, tensiunea arterială.
- Mănâncă mai multe fructe și legume – acestea sunt bogate în potasiu, un mineral care ajută la echilibrarea nivelului de sodiu din organism.
- Alege proteine slabe – carnea albă, peștele și leguminoasele sunt surse excelente de proteine, fără grăsimi saturate care încarcă sistemul cardiovascular.
- Consumă lactate degresate – acestea oferă calciu și proteine, dar fără grăsimi în exces.
- Evită alimentele procesate – acestea conțin cantități mari de sare și grăsimi nesănătoase.
Adoptarea unei alimentații pentru tensiune mare ajută la reglarea tensiunii, contribuind totodată și la prevenirea complicațiilor pe termen lung.
Hipertensiunea poate părea o afecțiune inofensivă la început, dar efectele sale asupra organismului sunt profunde și periculoase. De la inimă și creier până la rinichi, ochi și chiar oase, fiecare parte a corpului poate fi afectată.
Pentru a preveni aceste complicații, monitorizarea tensiunii și adoptarea unei diete care poate gestiona hipertesniunea, precum NUPO, sunt pași esențiali spre o viață mai sănătoasă și mai lungă!
